La Dieta Perezosa está literalmente diseñada para ellos. Y la pereza se expresa en la falta de voluntad para preocuparse por la elaboración del menú, la cocina y la actividad física intensa. Según las revisiones, puedes deshacerte de 5 kilogramos en una semana.
La esencia de la dieta.
La esencia de esta dieta, que en diversas fuentes también se llama dieta del agua, es beber agua correctamente. Es decir, a una hora determinada: antes de una comida, media hora y después, 2 horas. Cualquiera, incluso un pequeño refrigerio o una taza de café debe ir acompañado de este ritual. Mientras tanto, no se permite beber ningún tipo de bebida. Este principio se basa en el hecho de que cualquier líquido que ingrese al estómago con los alimentos afecta negativamente la composición y concentración del jugo gástrico. En consecuencia, la digestión se ralentiza y se reponen las reservas laterales. Además, el agua potable ocupa una determinada parte del estómago y se garantizará que la cantidad de comida ingerida sea menor.
Es natural que los primeros platos líquidos de este sistema alimentario tampoco sean bienvenidos.
Para que la pérdida de peso sea lo más productiva posible, se recomienda prepararse antes de iniciar la dieta bebiendo té verde en grandes cantidades durante varios días. Ayudará al cuerpo a limpiarse y activar el metabolismo.
¿Cuántos kilogramos puedes perder?
Es difícil dar una cifra exacta; cualquier detalle puede resultar un engaño en cada caso individual. La cantidad de kilogramos perdidos depende de muchos factores:
- Peso inicial.
- Edad.
- Estilo de vida.
- Género.
Pero un análisis de las revisiones muestra que, en promedio, las personas con un sistema de nutrición de este tipo pierden de 3 a 9 kg por semana. Puede determinar el indicador exacto probando la dieta usted mismo.
Reglas
Como cualquier sistema de nutrición, una dieta para perezosos solo dará resultados si se siguen concienzudamente ciertas reglas.
- Beber correctamente:
- respetar los intervalos de tiempo;
- el agua debe estar a temperatura ambiente;
- tómate tu tiempo y toma pequeños sorbos.
- Asegúrate de dormir ocho horas saludables. Las investigaciones muestran que más del 70% de las personas con sobrepeso no duermen lo suficiente. La recuperación es una etapa importante en el funcionamiento del cuerpo. La productividad del cuerpo, en particular el metabolismo, depende de su utilidad.
- Coma despacio y mastique bien cada trozo.
- Si es posible, incluye actividad física, al menos en forma de caminar o bailar en casa con tu música favorita.
- Evite por completo los productos que contengan azúcar y harina blanca. Además de que este tipo de alimento es el primero en depositarse en los costados, el estómago y los muslos, tampoco tiene ningún valor para la salud.
Contraindicaciones
A primera vista, beber mucha agua no causa ningún daño. Pero si sigues las reglas de la dieta para los perezosos, literalmente cada bocado debe ir precedido de 2 vasos de agua. El resultado será un desplazamiento diario decente. Además de ser una carga para los riñones y el sistema urinario, también estira el estómago. Vale la pena recordar esto y planificar correctamente tu dieta.
No existen prohibiciones específicas sobre este enfoque por razones de salud, porque el agua limpia no puede causar daños en cantidades razonables. Pero los productos permitidos y prohibidos deben determinarse en función de la presencia de enfermedades y de las recomendaciones de los médicos.
Menú dietético para perezosos.
El menú propuesto es la mejor opción dietética para adelgazar. No existen requisitos estrictos para consumir solo productos dietéticos, pero es con este enfoque que el efecto será máximo y su salud mejorará. Entonces, ingesta de agua y comida durante el día:
- Inmediatamente después de despertarse, beba 2 vasos de agua en pequeños sorbos.
- Después de 20 minutos, desayuno elaborado con cualquier producto, excepto productos de confitería y harina. Nuestra opción es la granola.
- Después de 2 horas - 2 vasos de agua.
- Después de 20 minutos: cualquier fruta, frutos secos, galletas dietéticas con té o café.
- Después de 2 horas - 2 vasos de agua.
- Después de 20 minutos: almuerzo de verduras en cualquier forma, preferiblemente hervidas o al vapor, y cualquier plato de carne magra.
- Después de 2 horas - 2 vasos de agua.
- Han pasado 20 minutos: un vaso de kéfir o cualquier otra bebida, en su lugar puedes utilizar cualquier verdura cruda.
- Después de 2 horas - 2 vasos de agua.
- Después de 20 minutos, cena a base de cualquier producto proteico: huevos, pescado, carne, legumbres y ensalada.
- Después de 2 horas - 2 vasos de agua.
Mediante sencillos cálculos matemáticos se puede determinar que la cantidad de agua que bebes al día es de 12 vasos, es decir, 3 litros. Si te resulta difícil o inusual beber tanto, puedes mejorar su sabor exprimiendo una rodaja de limón en cada vaso.
Dietas perezosas populares
Como la mayoría de los sistemas de pérdida de peso, la dieta perezosa tiene varias variaciones para personas con diferentes preferencias gustativas. Muchas estrellas y partidarios de una nutrición adecuada se adhieren al principio de beber muchos líquidos a lo largo de su vida, adaptando su dieta a sus necesidades.
En agua normal
Esta es una opción de dieta clásica para los perezosos. Debes beber agua cruda a temperatura ambiente; puedes agregarle una cucharadita de miel inmediatamente después de despertarte y jugo de limón recién exprimido durante todo el día. Además de perder peso, beber acelerará tu metabolismo e hidratará tu cuerpo desde el interior. Esto tendrá un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, el cabello, las uñas y el bienestar.
Mucha gente confunde la deshidratación con sus síntomas característicos con una deficiencia de vitaminas. El cabello quebradizo, la piel seca, los labios, codos y talones agrietados, la caspa y las bolsas debajo de los ojos son síntomas elocuentes del desequilibrio hídrico. Por lo tanto, antes de usar vitaminas, es mejor intentar beberlas. El resultado será visible en una semana.
Dieta para perezosos menos 5 kg por semana.
La dieta del agua realmente ayuda a algunas personas a perder 5 kg si siguen sus reglas. Esto ocurre tanto por el metabolismo acelerado como por los intervalos de tiempo entre comidas.
Para lograr tal resultado, es necesario reducir significativamente las calorías, incluir actividad física y envolturas corporales. No importa si los procedimientos se realizan en casa o en el salón. Las envolturas eliminan las toxinas localmente junto con el agua. Y su reposición constante promueve una piel sana.
Dieta perezosa de la miel
La esencia de la dieta de la miel es utilizar la miel en el proceso de adelgazamiento para consumo interno y como producto cosmético. Las mascarillas y envolturas de miel te vendrán bien, y una cucharadita de un producto natural añadida a un vaso de agua por la mañana y aromatizada con zumo de limón tendrá un efecto beneficioso sobre la digestión.
Además de utilizar miel, se recomienda ajustar su dieta:
- en el desayuno se toman frutas, pan y cereales;
- verduras y carne - para el almuerzo y la cena;
- frutos secos - para bocadillos.
En un par de semanas comiendo de esta manera podrás deshacerte de 8 kilogramos. Está contraindicado para personas con intolerancia individual a los productos de miel.
Dieta fácil para los perezosos
La opción más sencilla para una dieta acuosa es beber agua según las reglas y tener en la dieta los platos más sencillos. Pueden ser verduras y frutas sin tratamiento térmico, carne, pescado y huevos duros, kéfir y requesón con un contenido mínimo de grasa. Cuanto menos tiempo tarde en cocinarse, mejor para este sistema de adelgazamiento. La regla principal es comer todo lo que puedas crudo.
Debido a la gran cantidad de fibra y productos lácteos fermentados, una dieta de 7 días ayuda a limpiar el organismo de desechos y toxinas. Durante este tiempo puedes perder de 3 a 4 kilogramos.
Vinagre para los perezosos
En esta opción se añaden 10 mililitros de vinagre de manzana por cada vaso de agua consumido antes de las comidas. Tiene muchas propiedades beneficiosas y es una excelente alternativa al jugo de limón. Además de estar presente en el agua potable, puede utilizarse para condimentar ensaladas y otros platos.
El ácido del vinagre ayuda a acelerar el metabolismo. En total, en 7 días de esta dieta podrás perder hasta 4 kilogramos.
La dieta no es adecuada para personas con enfermedades crónicas o agudas del sistema digestivo ni para personas con intolerancia individual al vinagre de manzana.
Metodología del autor del modelo.
El método de pérdida de peso del autor del famoso modelo, además de beber mucha agua en el momento adecuado, se distingue por la simplicidad de los platos y el bajo contenido calórico: no se permiten más de 1000 por día. Alimentos permitidos: carne, pescado, huevos, frutas ácidas, bayas, verduras, leche, en pequeñas cantidades miel y cacao en polvo. Una vez a la semana se permite una vinagreta con patatas. La dieta está diseñada para 3 semanas, tiempo durante el cual se pierden hasta 15 kilogramos.
Esta pérdida de peso es difícil de soportar, por lo que requiere una actitud moral seria.
frutas y verduras
La dieta de frutas y verduras para perezosos es una versión más estricta de una dieta ligera. Durante la semana, se permite consumir verduras y frutas, principalmente crudas.
Esta es una excelente opción para descargar y desintoxicar el organismo con la consiguiente recuperación.
Este sistema de pérdida de peso está diseñado convencionalmente para 7 días, pero se puede utilizar con éxito durante uno, tres y cinco días. Diariamente se pierden entre 500 y 1000 gramos.
Para mujeres mayores de 50 años.
En la edad adulta, que se acompaña de una disminución de la función reproductiva, la mayoría de las mujeres son propensas a ganar peso rápidamente. El metabolismo durante este período se ralentiza casi dos veces. Beber mucha agua en el momento adecuado es lo que ayuda a acelerarlo. El conjunto de productos permitidos es bastante diverso; de hecho, estos son los elementos permitidos con una nutrición adecuada. Se consideran obligatorios los productos con ácidos omega esenciales. Puedes agregar jugo de limón, miel o vinagre de manzana al agua si no hay contraindicaciones.
Las comidas son fraccionadas: al menos 5 comidas al día en pequeñas porciones.
Por características fisiológicas, las mujeres mayores de 50 años pierden peso más lentamente y, en promedio, pierden 2 kg por semana con una dieta perezosa.
¿Por qué no hay resultado?
A pesar de que beber agua sin dañar la digestión y con beneficios para el metabolismo debería producir resultados razonablemente, no todo el mundo los espera. Razones de la falta de pérdida de peso:
- No mantener intervalos de tiempo entre beber y comer, lo que tiene el efecto contrario al deseado: ralentizar el proceso de digestión.
- Utilice porciones regulares. Junto con beber dos vasos de agua, esta cantidad de comida estira el estómago y aumenta el apetito.
- Cantidades excesivas de productos nocivos que contienen aditivos químicos y potenciadores del sabor.
Nos gustaría llamar su atención una vez más: una dieta para perezosos da resultados solo si se siguen todas las reglas concienzudamente.
Consejos: cómo vencer el hambre
Las versiones estrictas de la dieta del agua son difíciles para quienes pierden peso debido al hambre. Para superarlo, es necesario utilizar varios trucos:
- Una cucharadita de miel en agua en ayunas aumenta los niveles de insulina en la sangre, por lo que te sientes satisfecho más rápido.
- El agua tibia, a una temperatura de unos 40 grados, crea una sensación de saciedad más rápidamente.
- La principal dificultad es mantener el tiempo necesario antes de las comidas. Es necesario planificar cuidadosa y estrictamente el menú y no guardar en casa alimentos que no estén incluidos en la recepción.
- Haz algo interesante, inventa una actividad que te distraiga de comer.
- Haga snacks con alimentos con carbohidratos: productos de harina adecuados, frutas y frutos secos.
- Utilice edulcorantes naturales para bebidas calientes. La dulzura segura engañará la necesidad de productos de confitería.
- Autoengaño visual: utilizando utensilios más pequeños y llenando los platos por completo, se puede superar la incomodidad psicológica de reducir las porciones.